Le programme de préparation physique et mentale en 7 étapes pour une santé optimale et une naissance facilitée.

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La grossesse est un événement merveilleux dans la vie d’une femme. Que ce soit ta première fois ou que tu aies déjà connu la joie de porter un enfant, c’est toujours une période pleine d’espoir et d’excitation!

Cependant, la grossesse est aussi une période de changements mentaux et physiques intenses. Tu peux te sentir épuisée, nerveuse et même anxieuse à l’idée d’accoucher…
Et je suis là pour te dire que c’est parfaitement normal de se sentir dépassée par tout ce qui se passe!

Le programme Grossesse heureuse est là pour t’aider à aborder cette période de ta vie avec sérénité et confiance. Ce programme en 7 étapes t’aidera à te préparer physiquement et mentalement pour une grossesse et un accouchement en pleine santé, pour toi et ton bébé.

Comprendre la physiologie de ce qui se passe dans notre corps durant cette période incroyable, c’est le point de départ!

La grossesse, c’est un peu comme des montagnes russes. Les émotions sont constamment confrontées à des sensations fortes et il peut être difficile en tant que future maman de les affronter.

Je le sais parce que je l’ai vécu.
  • Sentiments ambivalents à l’égard de la grossesse
  • Hormones qui influencent les humeurs et les émotions 
  • Changements physiques qui peuvent être perçus positivement ou négativement 
  • ​Limitations physiques
  • ​Préoccupations vis-à-vis l’accouchement et la santé du bébé
  • ​Et tellement plus! 
Heureusement, il suffit d’être bien outillée pour retrouver le calme et la confiance avant, pendant et après la grossesse!

Grossesse Heureuse, c’est le guide idéal pour t’accompagner dans les plus beaux (et parfois les plus éprouvants) moments de ta vie.

Divisé en 3 volets répartis en 7 étapes, le programme couvre tout ce qu’il y a à savoir :

Volet nutrition 

Vise à t’aider à mettre en place des habitudes nutritionnelles optimales qui préviennent le développement de complications (hypertension, diabète de grossesse, surcharge pondérale, etc.) pouvant entraîner un accouchement prématuré. Ce volet enseigne aussi quelles sont les meilleures astuces pour stimuler ton accouchement naturellement une fois rendue à la date prévue.

Volet entraînement 

Vise à t’amener à mettre les bonnes actions en place pour être en forme pendant ta grossesse, question de vivre le moins d’inconforts possibles et prévenir les complications pouvant survenir durant un accouchement. Ainsi, tu atteindras un maximum de bien-être grâce à l’intégration de l’activité physique bien dosée pendant ta grossesse.

Volet préparation à l’accouchement 

Vise à te permettre de faire ce qu’il y a de mieux pour ta santé et celle de ton bébé grâce à un plan d’action complet qui t’aidera à te préparer mentalement et physiquement à ton accouchement, à avoir une grossesse en santé, à mettre toutes les chances de ton côté pour vivre le meilleur accouchement possible et à t’aider à te remettre en forme après l’accouchement. 
Nul doute, le programme Grossesse Heureuse, c’est une formation hyper complète et clé-en-main.

Les 3 volets - nutrition, entraînement et préparation à l’accouchement - sont construits en 7 étapes qui te donneront accès à tout ceci : 
  • Guide de Nutrition prénatale pour booster la santé de ton bébé
  • 27 recettes faciles, santé et sécuritaires pour la femme enceinte + menu hebdomadaire et plan de nutrition quotidien pour t’inspirer dans tes journées
  • ​Guide d’entraînement prénatal pour optimiser ta santé et celle de ton bébé avec programme d’entraînement FLEXIBLE en 4 sections :
  • Premier trimestre
  • Deuxième trimestre
  • Troisième trimestre
  • ​Les dernières semaines de la grossesse
  • ​(EN BONUS) 2 sessions de yoga prénatal pour te faire du bien physiquement et mentalement pendant ta grossesse
  • Cours de préparation à l’accouchement : tutoriels et guides pratiques (mini cours prénatal dans lequel ma Doula et moi on t’enseigne tout ce que tu dois savoir pour bien te préparer; les phases de l’accouchement, les interventions médicales possibles, le déroulement d’un suivi de grossesse, comment faire ton plan de naissance, comment diminuer la douleur, etc.)
  • Aide-mémoire des RDVs médicaux à prévoir suite à ton accouchement + Liste de coups de cœur achats maternité pour toi et bébé
  • ​Hypnobirthing et méthodes de gestion de la douleur pour que tes contractions soient efficaces et que ton accouchement se passe bien/rapidement/de façon smooth
  • ​Protocole de réhabilitation et remise en forme postnatale en 5 phases
  • ​Guide stratégique pour activer ta perte de poids postnatale (mes 15 stratégies gagnantes)

EN BONUS

Tutoriel pour les papas

Comment supporter ta partenaire du mieux possible pendant la grossesse et l’accouchement (pour que tout le monde y gagne… papa, maman et bébé!)

À la suite du programme, les bénéfices que tu en retireras seront nombreux. 

Quiétude d’esprit 

Meilleure connaissance de ton corps

Préparation mentale et physique en vue de l’accouchement

Habitudes de vie ayant une influence positive sur la qualité de ta grossesse 

Stratégie de réhabilitation postnatale 

Inconforts diminués 

Que ce soit pendant ou après la grossesse, tu seras désormais outillée d’une méthode simple, intuitive et facile à suivre qui clarifiera tes inquiétudes et te motivera à avoir un mode de vie optimal pour ta santé et celle de bébé.

À propos de moi

Diplômée de la faculté de médecine de l’UdeM en tant que diététiste professionnelle et membre de l’Ordre professionnel des nutritionnistes diététistes du Québec (ODNQ), je cumule désormais plus de 15 ans d’expérience dans le domaine ainsi qu’une certification comme spécialiste en entraînement.

J’ai développé mon expertise afin d’aider les futures mamans à gagner la clarté d'action pour se libérer du stress de l’inconnu et donner naissance en confiance.

Étant moi-même maman et enceinte à l’heure actuelle, je suis passée par toutes sortes d’émotions lors de ma première grossesse… Perdue, terrifiée, inquiète, angoissée et j’en passe!

Je me demandais : Est-ce possible de vivre une grossesse heureuse et saine, de mettre toutes les chances du côté de mon bébé, TOUT EN étant parfaitement prête pour l’accouchement et pouvoir retrouver facilement ma forme suite à l'accouchement?

Après avoir consulté plusieurs spécialistes et fait de nombreuses lectures, j’ai réalisé que l’information manque souvent de crédibilité et n’est pas appuyée par des ressources scientifiques. Sans oublier que les visites chez le médecin et les cours prénataux à eux seuls sont loin d’être complets pour une préparation optimale.

J’ai donc rassemblé les conseils les plus utiles ainsi que mon bagage de connaissances professionnelles pour créer une méthode absolument exceptionnelle qui aide les mamans à bien vivre leur grossesse!

Depuis, j’ai aidé des milliers de femmes à optimiser leur santé en pré/postnatal!

Et je suis là pour t’aider à ton tour aujourd’hui.

Anne-Josie xx

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